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Comment prendre les mesures du corps
- May 25, 2018 -

Comment prendre les mesures du corps


Si vous aimez vos gammes et que vous n’avez pas de temps pour calculer la graisse corporelle, le moins vous devriez faire c’est acheter un ruban à mesurer et à garder un œil sur vos mensurations. Il s’agit de bonnes pratiques même si vous êtes calcul des pourcentages de graisse de corps. Prendre vos mesures est une méthode fantastique de garder une trace de votre silhouette changeante que vous mettre en forme. Lorsque vous brûlez les graisses et augmentez la masse musculaire, peut parfois être quand tu pèses un peu plus malgré le fait que votre corps devient plus petit et plus serré.


Pour obtenir une image complète de vos progrès lors de la prise de mensurations, mesurez-vous à 10 endroits différents. Sinon, pour une approche rapide il suffit de mesurer poitrine, de taille et de hanches, y compris deux mesures du corps supérieur ou inférieur – selon votre domaine de problème (par exemple, cuisses, bras).


Avant de commencer à mesurer, n’oubliez pas de :

1. utiliser un ruban non-extensible

2. Assurez-vous que le ruban à mesurer est niveau autour de votre corps et parallèle au sol

3. garder la bande près de votre peau sans déprimer il.


Body tape measure.jpg


Mensurations :

Tour de poitrine : Mesurez tout autour de votre buste et de retour sur la ligne de vos mamelons.

Poitrine : Mesurez directement sous vos seins, aussi haut que possible.

Tour de taille : Mesurer au niveau du col dabord, généralement juste au dessus du nombril.

Hanches : Mesurez autour de la partie la plus large des hanches.

Midway : Mesurer à mi-chemin entre la partie la plus large de vos hanches et votre taille.

Cuisses : Mesure autour de la plus grande partie du haut de la jambe en position debout

Genoux : Mesure immédiatement au-dessus du genou.

Veaux : Mesure autour de la partie la plus complète.

Bras : mesure au-dessus de vos coudes – autour la partie la plus complète.

Avant-bras : Mesurez sous vos coudes – autour la partie la plus complète.


pink waist tape (15).jpg

 

Re-mesurer vous-même toutes les deux semaines et vous enregistrer les mesures, afin que vous pouvez suivre vos progrès. Il s’agit d’une grande source de motivation ! Il peut être décourageant de voir vos mesures au début du programme, mais une fois que vous commencez à voir des résultats, le sentiment d’accomplissement est incroyable. Même si vous avez déjà commencé votre programme, c’est pas trop tard pour obtenir de mesure (taux de graisse corporelle ou Mensurations), car elle est merveilleuse et enrichissante pour regarder votre corps continue à changer. Si vous le souhaitez, branchez vos mensurations dans le calculateur de graisse de corpspour obtenir une estimation de votre pourcentage de graisse corporelle.





Une paire de: Gratuit

Un article: Conseils utiles de ruban à mesurer animal